¿Por qué necesitamos limpiar nuestros intestinos?

Los residuos y las toxinas quedan enganchados a las paredes del intestino durante mucho tiempo en ocasiones años y produciendo una irritación permanente de la mucosa intestinal y son causa de autointoxicación y por tanto de envejecimiento celular y precursor de las enfermedades.

• Síndrome de Colon Irritable.

• Gases.

• Estreñimiento

• Diarrea.

• Mala absorción de los nutrientes. etc.

Tener en cuenta que, lo que nos nutre y alimenta es absorbido por nuestros intestinos, por lo que sí están sucios y no hacen su función bien, por muy bien que nos alimentemos tendremos carencias de nutrientes y por lo tanto eso abrimos las puertas a la “enfermedad”.

El momento adecuado para hacer el taller práctico es en la primavera, porque nos ayuda en las alergias, en la prevención de los resfriados, a perder peso y eliminar grasas antes del verano y en el otoño después de los excesos del verano, siempre hay un antes y un después, de hacer este taller práctico de limpieza de intestinos y es una toma de conciencia de nuestra alimentación.

¿Qué hacemos en este Taller?

En el taller enseñamos la técnica para la limpieza de intestinos como se hace en la India y también nos ofrece la ciencia del yoga, se utiliza básicamente para eliminar la toxicidad y desparasitar nuestros intestinos de virus, parásitos, hongos y bacterias, también para eliminar la memoria emocional y energética de las experiencias vividas, que quedan grabadas en las células del intestino delgado y grueso, considerado nuestro 2º cerebro (el cerebro entérico).

Enseñamos y damos toda la información necesaria para repetir la técnica por tu cuenta cuando creas conveniente en tu casa, es recomendable hacerla cada cambio de estación o por lo   menos una vez al año.

La técnica es muy natural y consiste en: beber agua caliente con una determinada proporción de sal y realizar unos ejercicios determinados que hagan circular el agua por el tubo digestivo y los intestinos, así ayudan a que se limpien y se eliminen las heces del intestino por vía anal y de una manera natural. La sal impide que el agua traspase las paredes intestinales y por tanto hace que no se elimine por la uretra, sino por el ano.

Aunque es difícil controlar el efecto de la tensión emocional sobre el intestino, el hecho de reducir las fuentes de estrés ayuda a manejar la enfermedad.

De todas formas, los médicos recomiendan realizar una evaluación completa, ante la aparición de los síntomas típicos del Síndrome de Intestino Irritable para descartar otras enfermedades como cáncer, inflamación del intestino o depresión.

“Como el estrés es una de las principales causas del SCI, lo mejor es ofrecer apoyo psicológico al paciente para reducir los síntomas depresivos y fomentar el consumo de alimentos ricos en fibra, pues ésta absorbe el exceso de agua y elimina la diarrea”

El estrés.

El cerebro y el intestino están estrechamente conectados por fibras nerviosas que controlan la función automática de los músculos intestinales; es por esto que muchas personas sienten náusea o diarrea cuando están ansiosas.

Aunque es difícil controlar el efecto de la tensión emocional sobre el intestino, el hecho de reducir las fuentes de estrés ayuda a manejar la enfermedad.

De todas formas, los médicos recomiendan realizar una evaluación completa, ante la aparición de los síntomas típicos del Síndrome de Intestino Irritable para descartar otras enfermedades como cáncer, inflamación del intestino o depresión.

“Como el estrés es una de las principales causas del Síndrome de Colon Irritable, lo mejor es ofrecer apoyo psicológico al paciente para reducir los síntomas depresivos y fomentar el consumo de alimentos ricos en fibra, pues ésta absorbe el exceso de agua y elimina la diarrea”.

Igualmente se debe evitar que los pacientes vuelvan a tener problemas emocionales fuertes. Así mismo, la cafeína, productos lácteos, alcohol, chocolate, gaseosas, cerveza, nicotina y las bebidas alcohólicas agravan el problema.

Se recomienda consumir brócoli, acelga, espinaca, repollo, judías, lentejas, garbanzos, frutas y patatas con cáscara, cereales, cebada, maíz en palomitas, pan, espaguetis y arroz integral, entre otros.

Con esto se busca ganarle partido a una enfermedad que cada vez se vuelve más frecuente por el aumento del estrés en la población.

¿Qué dice el especialista?

El especialista dice que este mal se encuentra entre las diez primeras causas de consulta, pues la mitad de las personas que acuden al médico tiene alguno de estos desórdenes.

Sin embargo es muy común que los pacientes que experimentan estos síntomas digestivos lo atribuyan a parásitos y amebas.

El Síndrome de Colon Irritable radica en un mal funcionamiento del intestino y el colon dado por una anormalidad en la forma en que las paredes se contraen.

Los músculos trabajan automáticamente, moviendo los productos alimenticios a lo largo del tracto digestivo.

Cuando la comida acaba de recorrer los 5 a 7 metros que tiene el intestino delgado y llega al colon, solamente quedan en él productos de deshecho y agua; en el momento en que el colon inicia el proceso de remover los desechos puede empezar el problema.

“En condiciones normales, el colon es muy eficiente en absorber el exceso de agua, pero si esto no se logra puede iniciarse una diarrea.

Por el contrario, si este procedimiento se hace demasiado lento se genera estreñimiento”.

El Síndrome de Colon Irritable es una enfermedad que no atenta contra la vida del paciente, tampoco es contagiosa, pero no se cura con operación o medicamentos, la dieta es su mejor aliada.

Neurotransmisores que se generan en los intestinos:

Serotonina (5-HT)

• El más importante a nivel intestinal.
• Cerca del 90-95% de la serotonina del cuerpo se produce en el tracto gastrointestinal.
• Se libera principalmente por células enterocromafines.
• Regula el movimiento intestinal, la secreción y la percepción del dolor visceral.
• También tiene influencia en el estado de ánimo, indirectamente a través del eje intestino-cerebro.

2. Dopamina

• También se produce en el intestino, aunque en menor cantidad que la serotonina.
• Participa en la modulación del flujo sanguíneo intestinal, motilidad y secreciones.
• Algunas bacterias del microbioma también pueden influir en su producción.

3. GABA (Ácido gamma-amino butírico)

• Neurotransmisor inhibitorio clave en el sistema nervioso central.
• También producido por algunas bacterias intestinales.
• Puede influir en el eje intestino-cerebro, afectando el estrés y la ansiedad.

4. Acetilcolina

• Involucrada en la contracción muscular del intestino.
• Producida por neuronas colinérgicas del sistema nervioso entérico.
• Regula motilidad, secreción y flujo sanguíneo.

5. Noradrenalina (norepinefrina)

• Aunque su producción principal es del sistema nervioso simpático, también tiene efectos locales en el intestino.
• Influye en la respuesta al estrés y puede modular la motilidad y la permeabilidad intestinal.

6. Micro biota y neurotransmisores

• Algunas bacterias intestinales también pueden producir o modular neurotransmisores como:
• Serotonina
• Dopamina
• GABA
• Ácido butírico (que también tiene efectos neuromoduladores)
• Te cuento primero cómo estos neurotransmisores del intestino impactan en el estado de ánimo y el sistema inmune, y luego vemos cómo la alimentación influye en todo esto.

1. Relación entre intestino, neurotransmisores y estado de ánimo

Eje intestino-cerebro

Hay una comunicación constante entre el intestino y el cerebro a través de:

• El nervio vago
• El sistema inmune
• La micro biota intestinal
• Y los neurotransmisores

 Cómo influye cada uno:

• Serotonina: Aunque la del intestino no cruza directamente la barrera hematoencefálica, sí modula señales hacia el cerebro que pueden influir en el estado de ánimo, ansiedad, y depresión.
• GABA: Si bien el GABA intestinal tampoco llega al cerebro directamente, puede modular el sistema nervioso entérico y el eje intestino-cerebro, reduciendo ansiedad y estrés.
• Dopamina: Participa en la motivación y placer. Algunas bacterias del intestino pueden influir en su metabolismo.

Estudios han mostrado que personas con desequilibrios en la micro biota (disbiosis) pueden tener mayor riesgo de depresión, ansiedad y cambios de humor.

2. Intestino, neurotransmisores y sistema inmune

• El 70% del sistema inmune está en el intestino.
• Los neurotransmisores pueden modular la inflamación, la respuesta inmune y la tolerancia a ciertos antígenos.

Por ejemplo:

• Serotonina regula células inmunes como los linfocitos T.
• Dopamina y noradrenalina afectan la activación de células inmunes.
• Cuando hay desequilibrio en neurotransmisores, puede haber inflamación crónica, que está relacionada con enfermedades como:

1. Enfermedad inflamatoria intestinal
2. Artritis reumatoide
3. Depresión con base inflamatoria
4. Alimentación y producción de neurotransmisores

La comida tiene un rol fundamental en la producción de estos neurotransmisores y en el equilibrio de la micro biota.

Aminoácidos precursores:

• Triptófano → produce serotonina
• Fuentes: huevos, queso, pollo, plátano, nueces
• Tirosina → produce dopamina y noradrenalina
• Fuentes: almendras, aguacate, plátano, semillas
• Glutamato → precursor de GABA
• Fuentes: tomate, setas, nueces

 Alimentos que favorecen la micro biota:

• Fibra prebiótica (plátano, avena, ajo, cebolla)
• Probióticos (yogur, kéfir, chucrut, kimchi)
• Polifenoles (frutas del bosque, cacao, té verde)

 Alimentos que perjudican:

• Ultra procesados
• Azúcar refinada
• Exceso de alcohol
• Dietas muy bajas en fibra